L'activité physique
L’activité physique est : "tout mouvement produit par les muscles entraînant une augmentation SIGNIFICATIVE de la dépense énergétique".
Exemple :
Je suis assise en train d'écrire une lettre, mon bras et ma main sont en mouvement mais mon cœur bat calmement et ma respiration ne s’accélère pas. Ma dépense énergétique a augmenté mais pas de manière significative.
Par contre, je fais le ménage dans toute la maison (de manière active), tout mon corps est en mouvement, ma respiration et les battements de mon cœur s’accélèrent. Cela est considéré comme une activité physique.
Oui vous ne rêvez pas, le ménage est considéré comme une activité physique qui vous fait dépenser, pour une heure, de 150 à 250 Kcal.
Malheureusement ce n’est pas suffisant, ces dépenses équivalent à … 2 cookies !
Avec des cours programmés par une professionnel diplômée, je peux vous faire dépenser de 250 à 600 Kcal en seulement 1 heure.
Pour qui ?
L’activité physique est primordiale pour la santé de chacun d'entre nous à chaque étape de la vie.
Pour chaque tranche d'âge les recommandations évoluent.
Les enfants et adolescents préféront les jeux et les sports dans un contexte familial, scolaire ou communautaire. La musculation en salle est déconseillée pour le bon déroulement de leur croissance.
Les adultes peuvent pratiquer toute activité physique qui leur conviennent. L'intensité varie d'une personne à l'autre.
Les personnes âgés peuvent pratiquer des activités physiques douces en faisant attention aux problèmes de santé. L'activité physique correctement pratiquée leur permet de garder leur autonomie plus longtemps et de préserver leur santé.
Pourquoi ?
Premièrement, l’activité physique préserve votre santé :
- Elle permet de prévenir des maladies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’obésité, les cancers, …
- Elle participe au contrôle du poids
- Elle évite la diminution de la masse musculaire et osseuse
Deuxièmement, l’activité physique agit sur les maladies chroniques :
Elle contribue à un rétablissement plus rapide et de meilleur qualité sur de nombreuses maladies comme l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, le cancer, etc…
Troisièmement, l’activité physique permet de se sentir bien dans sa vie et dans sa tête :
- Elle améliore la qualité du sommeil
- Elle permet de mieux contrôler son stress
- Elle diminue la dépression et l’anxiété
- Elle améliore l'estime et la confiance en soi
Sachez que l’Organisation Mondiale de la Santé recommande :
« une activité physique régulière et adaptée de 30 minutes par jour ».
Alors prenez vous en main et faites appel à mes services.
Agissons ensemble pour vous faire retrouver un mode de vie sain.